中年，对于很多人来说是个尴尬的词语，代表着身体开始走向衰老，脱发、发福、胃病、高血压、高血脂、高血粘……这些仿佛成了中年人的标签。但很多人却不承认，认为自己身体很健康。但实际上真正的健康，应该满足以下这9个标准，看你符合没有?
心脑血管健康
人到中年，血液循环变得缓慢，血液也开始变得粘稠，心脏渐显老态，烦人的高血压、高血脂、高血粘、冠心病也频频造访。所以心脑血管健康是中年人健康的标志之一。
·它讨厌又“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。
·它偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等；爱吃坚果，如核桃、杏仁等。
眼有神
俗话说：“眼睛是心灵的窗户”。其实，从眼睛不仅可以看出心灵，也可以看出健康。精气旺盛的人，眼睛会炯炯有神，反应很快，大脑运动快速而敏捷。相反，那些目光呆滞，眼睛无神的人，很可能是精气不足，大脑迟钝。
·饮食方面，要多吃富含维生素C、维生素E和锌的食物，如橙汁、胡萝卜汁、 花椰菜等。
·带太阳眼镜、40岁以上每两年做次全面的眼科检查也很重要。
牙齿健康
人变老的一个显著标志就是掉牙。中医认为，牙齿是骨头的一部分，而肾脏的主要功能就是坚固骨骼，帮助骨髓再生。所以，牙齿的坚固程度可以看作是肾功能是否良好的一个表现。如果到了中年牙齿健康，那么你的肾脏就没有太大问题。
腰腿灵活
人老腿先老。这句话不是没有道理。许多人上了年纪，腿脚出现各种问题，骨质疏松，风湿病，关节炎，腰间盘突出等都难以幸免。骨骼良好是健康的标志之一，如果出现以上问题，那就说明身体不行了。
听力敏锐
听力也是判断健康的一个标准。建议当唱歌或者戴耳机时，每过45~60分钟务必给耳朵“解放”10分钟。
·不管唱歌还是戴耳机，每过45~60分钟务必给耳朵“解放”10分钟。
良好的体态
许多人一到中年就发福，啤酒肚已经成为普遍现象。发福的同时带来的还有一系列健康隐患，例如高血脂，高胆固醇等问题。如果你到中年身形还很标准，在这点上就赢了很多人。
声息和
如果呼吸平稳，说话声音响亮，喘息正常，说明肺功能良好。相反，那些说话气喘，无力的人肺部肯定有问题。一般来说，正常人的呼吸次数为每分钟16-20次。
肠道健康
大便通畅，肠道健康，没有痔疮、便秘等肛肠疾病的困扰。
睡眠质量好
睡眠过程是人体自我修复的最好时间，若睡眠不足则无法正常修复，就会消减机体抗御病原体的能力，损害皮肤健康的同时，更容易让其他病毒入侵。睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍!每天睡眠不足4小时的成年人死亡率比正常人高180%。
其实人体很脆弱，在日常生活中稍微一个不小心就可能导致免疫力下降，惹“病”上身，但人们却以为自己身体很强大，而忽略去体检。中年人应该更要养成定期体检的好习惯。这是健康身体的首要条件，定期体检可以让你有问题提早发现，做好预防措施。
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