关于养生
现在，大家越来越重视养生，尤其是老年人常常参加锻炼，不只有益于身心健康，并且还能防止各种疾病的发作，对身体有很大好处。那么，你了解老人健康养生知识吗?
今天为大家整理了老人健康养生知识，希望能让大家有所收获!
老人健康养生知识
①. 「 睡 」
~和精力旺盛的年轻人相比，老人的睡眠更重要。由于神经系统功能的退行性改变，导致老人的睡眠周期节律功能受到影响。晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此老人最好在晚上10点之前入睡，早上六七点钟起床，睡眠时间保持在7~8小时。要学会有规律地日子，合理安排作息时刻。
②. 「 保 」
~生命在于运动，更在于脑运动。科学研究表明，人的体力活动能力一般到40岁后即行下降，但脑力活动能力却要到50岁后才达到顶峰。老年人的脑力减退大大迟于体力。坚持大脑的生机。用进废退，勤动脑，脑细胞会更发达，脑力更强，寿命也更长。多读书、多看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。一个常常用脑的65岁白叟，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
③. 「 活 」
~多活动手指，人的一双手，是人体中最为灵活的器官，双手通过神经末梢与大脑有着极其密切的联系。运动或刺激双手，就能通过手脑反射，活化大脑功能。经常活动手指，可以刺激脑子，有效防止脑退化。如弹奏乐器、打扑克牌、学绘画、练书法、打毛衣、转动“健身球”等，都会使大脑反应更灵敏。
④.「 说 」
~嘴是脑的近邻，它的一举一动，都会牵涉到脑。平时多说笑、多咀嚼，都会对大脑产生积极的影响。老年人应广交朋友，多说话，多谈心，也可以在空闲时，多给儿孙们讲讲故事，说说笑话。多说话多聊天，能使大脑思维更加灵活。保持愉快的心情，脱离孤僻的生活。多咀嚼，同样也可以有效防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循环。
⑤.「 听 」
~听音乐，可以陶冶情操，也可以愉悦心情。老年人多听音乐可以降低一些焦虑感，可以很好的感染人，使老年人减少一个人的寂寞感。听音乐还可以帮助老年人减缓情绪上的压力，帮助老年人更积极乐观地面对自己的晚年生活。但要注意了，老年人岁数大了，不要听过于激烈过于动感的音乐，这样会引起老年人情绪上急躁的心情。
⑥.「 调 」
~调理饮食，做到荤素搭配，营养均衡，多吃维生素和矿物质丰富的食物，如：红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果。少吃些动物脂肪和含糖类食物。
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肇庆市福寿居中心是经市民政局批准设立的社会福利性养老院，是肇庆首家中高端养老机构、香港回乡养老基地以及肇庆医保定点医疗机构。适合长者及长期病患者在院内作长期护理安老或短期住院式康复治疗。
