导语：健康生活是漫长的一个过程，有黑夜，有光明，当我们真正意识到珍惜时，刹那间又无所适从...
国务院印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》。意见指出，要加快推动卫生健康工作理念、服务方式从以治病为中心转变为以人民健康为中心，到2030年，居民主要健康指标水平进入高收入国家行列，健康公平基本实现。这为健康中国行动明确了具体目标，也为全民的健康提供了行动指南。我们一起来看看。
全民减盐减油减糖
合理膳食是健康的基础，为了达到目标：到2022年和2030年，成人肥胖增长率持续减缓，5岁以下儿童生长迟缓率分别低于7%和5%。《健康中国行动（2019—2030年）》（下面简称《行动》）鼓励全社会参与减盐、减油、减糖，研究完善盐、油、糖包装标准。
科学健身动起来
生命在于运动，吃动要平衡。《行动》提出，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。
科学减压 提升心理健康素养
心理健康是健康的重要组成部分。 据统计，我国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。截至2017年底，全国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。
《行动》提出，通过心理健康教育、咨询、治疗、危机干预等方式，引导公众科学缓解压力，正确认识和应对常见精神障碍及心理行为问题。到2022年和2030年，居民心理健康素养水平提升到20%和30%，心理相关疾病发生的上升趋势减缓。
减少“小眼镜”
为了减少“小眼镜”的数量，《行动》提倡，中小学生每天在校外接触自然光时间要1个小时以上，中小学生非学习目的使用电子屏幕产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过一个小时。晚上学习时，同时打开台灯和房间大灯。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
让老年生活更健康
我国是世界上老年人口最多的国家，60岁以上老年人口达2.49亿，约有4000万失能、部分失能老年人，医疗供需矛盾突出，《行动》提出，健全老年健康服务体系，完善居家和社区养老政策，推进医养结合，探索长期护理保险制度，打造老年宜居环境，实现健康老龄化。
到2022年和2030年，65至74岁老年人失能发生率有所下降，65岁及以上人群老年期痴呆患病率增速下降。
降低癌症发病率和死亡率
目前我国每年新发癌症病例约380万，死亡人数约229万，发病率及死亡率呈逐年上升趋势。《行动》提出，倡导积极预防癌症，推进早筛查、早诊断、早治疗，降低癌症发病率和死亡率，提高患者生存质量。加快临床急需药物审评审批。
到2022年和2030年，总体癌症5年生存率分别不低于43.3%和46.6%。
普及全民急救常识
心脑血管疾病是我国居民第一位死亡原因。《行动》提出，要引导居民学习掌握心肺复苏等自救互救知识技能。到2022年和2030年取得急救培训证书的人员分别达到1%和3%，按照师生1:50的比例对中小学教职人员进行急救员培训。
完善公共场所急救设备AED的配备标准，每5万人配置1辆救护车，缩短急救反应时间，院前医疗急救机构电话10秒接听率100%。
结语：国务院印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》，这是国家层面指导未来疾病预防和健康促进工作的重要文件，《意见》提出，将开展15个重大专项行动，推动从以治病为中心转变为以人民健康为中心，努力使群众不生病、少生病，提高生活质量。
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