导语：养老护理是件不轻松的事情，尤其是长期从事护理工作的护理员及家庭照护者，需要很好地保护自己，才能长期稳定地服务和照顾好长者。
照护要领
在护理时，如果动作错误，照护者不但操作困难，还常会引起腰痛。
健康的人起位、翻身时会采取自然而省力的姿势。照护者可以拆分、解析，自己尝试做起立、翻身等动作，认真体会动作的要领，会让护理变得顺畅。
防止腰痛的基本原则
原理
遵循人体力学的基本原理，省力、有效，避免腰部损伤。
原则
不要仅用手臂来进行负重移动护理，要充分降低腰部，用全身的力。
两手臂紧紧支撑长者，借助自己的体重来移动长者，可以减轻照护者腰部的负担。
不要勉强移动，要事先向长者说明，取得配合，协同呼吸发力，使操作顺势完成。
腰部保健
保护腰部的体操
腰痛可能经常发生，所以照护者要从点滴做起，锻炼腰部肌肉，预防腰痛。以腰部的“伸展运动”和“转腰运动"为主，每天从少到多认真锻炼。
泡了热水澡后做体操效果可能会更好。每天不一定做全套，开始少做一点儿，逐渐增加，坚持做对预防腰痛会有一定效果。
闪腰（腰痛）对策
照护中闪腰时有发生，对策要领是：在急性期有剧痛时用冷敷的办法，待疼痛稳定时，改用热敷。如果疼痛不能缓解，可能有其它疾病，应就医。
缓解疲劳的按摩
腰部按摩
双手按压同—位置会更使得上劲。按压的位置是脊柱两侧3~4cm宽的地方，从腰向背由下往上进行按摩。
肩部按摩
照护是“持久战”，先照顾好自己，才能更好地照护好长者。
养老护理员是一个对体力和抗压能力要求非常高的职业，也一直面临着人才短缺、社会认同度不高的行业现状。
“老吾老，以及人之老”。他们暖心又善良，对待长者，就像对待自己的亲人一样。然而他们自身，却往往被大众忽略。
长者的最大期盼，是在晚年能得到有尊严、舒适的照护。
而护理员的身心健康，是为长者享受高质量照料和呵护服务的前提保障。
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
肇庆市福寿居中心
肇庆市福寿居中心是经市民政局批准设立的社会福利性养老院，是肇庆首家中高端养老机构、香港回乡养老基地以及肇庆医保定点医疗机构。适合长者及长期病患者在院内作长期护理安老或短期住院式康复治疗。
